Правильное питание беременной женщины

Беременность – это радостный, и при этом очень сложный период для женщины и для ее организма. Справляясь с нагрузками, связанными с развитием ребенка, организм матери может начать истощать сам себя. А нехватка некоторых элементов или избыток других может серьезно навредить малышу. Именно поэтому правильное питание беременной женщины очень важно, стоит подойти к подбору диеты с особой серьезностью.

Однообразное питание, как и неполноценное, может привести к нехватке некоторых витаминов, что недопустимо при беременности. При этом не стоит и злоупотреблять некоторыми продуктами. К примеру, частое употребление аллергенных продуктов, таких как шоколад, клубника и апельсины, может в будущем привести к формированию у ребенка атопического дерматита и диатеза.

Выбирайте только самые качественные, натуральные и экологически чистые продукты. Старайтесь разнообразить питание, так, чтобы включить в рацион все группы продуктов. Но при этом не забывайте о том, что питание должно быть полноценным и сбалансированным, включающим все необходимые витамины, минералы и аминокислоты.

Приготовление пищи должно быть наиболее щадящим в тепловой обработке. Продукты можно тушить, варить на пару или запаривать в термосе, печь в духовке. При этом стоит избегать консервированных продуктов, а так же продуктов, в состав которых входят различные стабилизаторы, эмульгаторы и консерванты. Количество аллергенных продуктов, а это цитрусовые, шоколад и все красные фрукты, лучше сократить или постепенно исключить из рациона.

При употреблении пищи стоит тщательно пережевывать ее. Это необходимо для лучшего усвоения, а так же облегчения пищеварения. Так же, тщательно пережеванная пища по достижения желудка приобретает наиболее комфортную температуру, не слишком холодную и не слишком горячую.

Лучше всего принимать пищу чаще, но небольшими порциями. При беременности нельзя делать большие перерывы в еде и забывать питаться. Поэтому стоит всегда иметь под рукой небольшой перекус на случай долгого нахождения вне дома. Дробное питание поможет лучше контролировать прибавку в весе, а организм при этом сможет легче переваривать пищу и усваивать большее количество микроэлементов и витаминов. При этом не стоит переедать, это не принесет пользы ни матери, ни ребенку.

Подробнее о правильном питании при беременности можно узнать здесь - http://impregnant.ru.


Комментировать

Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи ... Авторизуйтесь, через вашу любимую социальную сеть!