Всё о здоровом и крепком сне

 Желательно не кушать пред сном, вернее за два часа до отдыха, ведь тяжесть в желудке будет мешать подготовке ко сну. Спать нужно ложиться не позднее десяти часов вечера, это правило должно войти в режим дня. Эксперты советуют класть голову только на северную сторону, как показывает практика сон проходит в более спокойной форме.

Правильно расставить мебель в комнате, матрас стоит выбирать средней жесткости, а подушку желательно ортопедическую, ведь она улучшает самочувствие и способствует лучшему кровообращению. Спать советуем с наименьшим количеством одежды, а лучше голышом. Тело должно дышать во время отдыха. Спать на животе не рекомендуется, лучше принять позу зародыша либо отдыхать лежа на спине. Для благоприятного настроя стоит выбрать постельное белье, соответствующую вашему настроению и вкусу. А так же проветривать помещение перед грядущим сном. Постарайтесь в ставать в одно и то же время, настройте свой организм на определенную систему.



Каждое утро, просыпаясь, нужно радоваться новому дню, обязательно сделать гимнастику и принять контрастный душ. Вечером этого дня стоит прогуляться перед отдыхом, возможно принятие душа с ароматическими маслами и легкий массаж. Делая все с удовольствием, вы тут же заметите, как настрой улучшится и захочется сказать: «Жизнь прекрасна!»

Ну а теперь затронем тему о выборе правильного постельного белья, для отличного сна. Выбирая свое комплект стоит заострить внимание на качестве ткани, обязательно на швы и внешнего вида рисунка, ведь при стирке возможна линька и расхождение швов.

Самыми покупаемыми видами ткани являются лен, ситец, сатин, бязь и шелк, ведь уход за ними очень прост и не вызывает много хлопот. Сатин самая качественная фактура, очень легко стирается в машинке, не имеет свойства мяться и линять, цена средняя, между бязью и ситцем. Постель из льна всегда удобна в использовании зимой и летом, она не линяет, а ткань после многих стирок становится мягче, но глажка оставляет желать лучшего. Каждый вид материи имеет свои плюсы и минусы, но выбор всегда остается за вами.

Другие интересные статьи на сайте: Такая игрушка, как лего дупло обрадует 2-х летнего непоседу и разовьет его творческие способности! О применении успокоительных препаратов; Что подарить подруге на день рождения; My Master – команда создающая виртуальные шедевры; Дверные и оконные откосы проемов; Большой медвежонок Тедди; Какую можно купить встраиваемую технику для кухни? Как узнать, когда нужен ремонт двигателя? Услуга доставки цветов; Какого цвета выбрать тюльпан? Светодиодный занавес; 3 причины ознакомиться с самыми интересными публикациями на женском сайте wclubs.ru